Duńscy naukowcy przebadali 8,5 tys. osób w wieku od 23 do 93 lat pod kątem wpływu uprawiania sportu na długość życia. Badanie trwało aż 25 lat, ale warto było czekać.
Osoby, które regularnie uprawiały 5 poniższych sportów, cieszyły się lepszym zdrowiem i dłuższym życiem niż pozostali uczestnicy.
5. Pływanie
Wydłuża życie o: 3,4 roku
Pływanie wzmacnia układ krążenia, zapobiega miażdżycy, wspomaga krążenie krwi, a także rozluźnia napięcia mięśniowe. Pływanie rozciąga całe ciało.
4. Kolarstwo
Wydłuża życie o: 3,7 roku
Jazda na rowerze, czyli jedna z najpopularniejszych form aktywności aerobowych, znacznie zwiększa aktywność hipokampa w mózgu — poprawia pamięć. Wpływa pozytywnie na wydolność układu krążenia. U osób starszych poprawia kondycję kolan.
3. Piłka nożna
Wydłuża życie o: 4,7 roku
Gra w piłkę nożną jest bardzo korzystna dla układu krążenia: obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Poprawia także koordynację i zmniejsza czas reakcji.
2. Badminton
Wydłuża życie o: 5,2 roku
Wymaga używania rakiet do gry, co jest nie bez znaczenia. Badminton poprawia funkcje układu krążenia oraz zwiększa wytrzymałość mięśni. Pozytywnie wpływa na pracę mózgu.
1. Tenis
Wydłuża życie o: 9,7 roku
Gra w tenisa jest wspaniałym treningiem wytrzymałościowym. Zwiększa także zdolności poznawcze oraz pomaga zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu różnych chorób np. układu krążenia.
PS
Nie wiemy, czy te sporty wydłużają życie, ale na pewno czynią je ciekawszym.
Zdjęcie tytułowe: Moises Alex/Unsplash